Pratica di consapevolezza: guardare il tempo
Una pratica di consapevolezza che costruisce la consapevolezza dei pensieri si chiama "guardare il tempo". Proprio come potremmo sdraiarci sull'erba in una calda giornata autunnale e guardare il cielo, ci sediamo per un momento e notiamo i pensieri mentre vanno e vengono.
Per questo esercizio, creiamo uno spazio tra l'avere un pensiero e il credere o agire di riflesso su di esso. L'obiettivo non è disconnettersi dalla vita. In un altro momento, potremmo scegliere di risolvere i problemi o correre con un'idea creativa.
Per qualche minuto lasciamo che tutto scorra, ci concediamo un riposo mentale e osserviamo le nuvole mentali che passano.
• Prenditi qualche minuto in questo momento per osservare i tuoi pensieri.
• Man mano che i pensieri emergono, chiediti: è vero? Potrebbero sorgere pensieri negativi: non sono abbastanza brava per gestirlo. Se non riesco a superare questo momento che cosa farò. Ma è vero? Gran parte di ciò che sembra fisso o permanente risulta essere supposizione, congettura o fantasia. Dopo che ti sei posta questa domanda su un particolare pensiero che stai avendo, prova a lasciar andare delicatamente il pensiero.
• Nota le direzioni verso cui tende la tua mente: trame o pensieri specifici, noia, fame, ecc.
• Prendi coscienza delle abitudini che la tua mente ha, annotale. Lascia andare ciò che scegli e vedi cos'altro potresti lasciare andare più avanti.
Comentarios